前列腺炎是一种男性常见疾病，它可能由细菌感染或其他因素引发，前列腺炎如何预防?

　　前列腺炎的预防措施可以分为以下几个方面，以清晰地列出并归纳：

　　排尿习惯：

　　不憋尿：一旦出现尿意，应及时排出，避免长时间憋尿。

　　多喝水：每天至少喝7杯水(约2000毫升)，特别是早晨起床后喝一杯水(约70毫升)，以促进尿液的排出，对泌尿系统有自净作用。

　　生活习惯：

　　避免久坐：长时间久坐会导致阴囊及睾丸部位温度升高，影响血液循环。建议坐1小时左右就站起来活动活动。

　　规律性生活：合理安排夫妻间的性生活，能够定期排放前列腺液，改善前列腺部位的肿胀感，降低前列腺炎的发生率。

　　增强体质：进行适度的体育锻炼，如游泳、跑步、打羽毛球等有氧运动，每周至少运动5次，每次运动30分钟以上，以保持身体健康。

　　注意保暖：根据气温变化适时增减衣物，避免着凉，因为寒冷刺激可能诱发前列腺炎。

　　饮食习惯：

　　清淡饮食：避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以防引起前列腺充血而诱发前列腺炎。

　　多吃蔬果：多进食蔬菜水果，如瓜果、苹果等，以补充日常生活所需维生素。

　　均衡饮食：选择小米、绿豆、大豆等主食，这些食物具备一定的利尿作用。也可以适量吃花生、芝麻等富含锌的食物。

　　戒酒：避免酗酒，以防引起前列腺充血而诱发前列腺炎。

　　局部清洁：

　　勤换内衣裤，勤洗澡，注意保持阴茎及会阴部卫生清洁，防止泌尿系感染。

　　每天晚上清洗下身，是预防前列腺炎的重要因素。

　　其他措施：

　　增强体质，预防感冒：热水坐浴对预防前列腺炎非常有帮助。

　　勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。

　　常做前列腺功能锻炼：如深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等，有助于松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩。

　　定期检查：

　　根据自身情况定期去医院进行尿常规、前列腺液常规、前列腺B超等检查，发现异常症状后及时处理。

　　通过遵循以上预防措施，可以有效降低前列腺炎的发生风险，维护男性健康。