早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，被性医学会确定为性交开始后，射精往往或总是在阴茎插入阴道前或插入阴道后约1分钟内发生，且不能控制射精的时间。

　　早泄怎么改善

　　早泄是一种男性性功能障碍性疾病，通常表现为不能控制射精、射精过快等症状。为了改善早泄，可以从以下几个方面入手：

　　一、生活方式调整

　　饮食调理：

　　适当增加锌元素含量较高的食物，如生蚝、扇贝等。

　　食用一些有助于补肾壮阳的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、甲鱼、泥鳅、黄鳝、鸽蛋等。

　　保持均衡饮食，避免过度摄入辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。

　　适当运动：

　　定期进行深蹲、游泳、跑步等运动，增强体质，调节身体状态。

　　适当的体育锻炼有助于减缓精神压力，提高性能力。

　　生活习惯：

　　保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

　　减少手淫频率，避免过度性刺激。

　　保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

　　二、心理治疗

　　减少焦虑：

　　早泄患者常常伴有焦虑情绪，应学会自我调节，减少压力。

　　可以通过冥想、深呼吸等方法放松身心。

　　提高自信心：

　　建立自信的心态，相信自己能够克服早泄问题。

　　妻子的理解和支持对于提高患者的自信心尤为重要。

　　认知疗法：

　　纠正错误的性认知，获得正确的性知识。

　　可以通过与心理医生或性治疗师的交流来实现。

　　性伴侣参与治疗：

　　妻子的配合和支持对于早泄的治疗至关重要。

　　妻子可以在性生活中多鼓励患者，帮助患者放松和延长时间。

　　三、行为治疗

　　动停结合训练：

　　在性生活过程中，当感到快要射精时停止刺激，待兴奋感减退后再继续刺激。

　　通过反复训练来延长射精时间。

　　挤压法：

　　当感到快要射精时，性伴侣可以用拇指和食指挤压阴茎的顶部，直到兴奋感减退。

　　这种方法可以帮助延缓射精时间。

　　延长前戏时间：

　　增加前戏的时间，通过放松身体、减轻焦虑来增加亲密感，提高性交的持久力。

　　四、药物治疗

　　5-羟色胺再摄取抑制剂：

　　常用药物有盐酸达泊西汀片、草酸艾司西酞普兰片等，可提高射精控制能力。

　　需在医生指导下使用，注意药物可能的不良反应。

　　PDE5抑制剂：

　　包括枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，可延长勃起时间，从而在一定程度上延长射精时间。

　　主要用于治疗勃起功能障碍，但也可用于改善早泄。

　　局部麻醉药：

　　对于龟头敏感引起的早泄，可使用局麻药如林可霉素利多卡因凝胶等降低敏感度。

　　中成药：

　　如左归丸、归脾丸等中成药对改善早泄也有一定效果。

　　五、手术治疗

　　手术治疗早泄仍处于探索阶段，应谨慎选择。对于包皮过长或包茎引起的早泄，可考虑进行包皮环切术。对于其他器质性早泄，如阴茎背神经敏感度过高等，可考虑手术治疗但需在专业医生指导下进行。

　　总结

　　早泄的改善需要综合考虑多个方面，包括生活方式调整、心理治疗、行为治疗、药物治疗和手术治疗等。具体方法应根据患者的实际情况和医生建议来确定。同时，患者应保持积极的心态，配合医生的治疗方案，以获得的治疗效果。